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想减肥,吃饭时细嚼慢咽20分钟

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发表于 2020-10-31 09:35:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生百科

想减肥,吃饭时细嚼慢咽20分钟


大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,从而减少食物摄入,有助于控制体重。只要你吃得够慢,更少的食物就会让大脑告诉你“吃饱了”。
发表于 2020-10-31 09:42:42 | 显示全部楼层
细嚼慢咽有益于健康。
发表于 2020-10-31 12:06:17 | 显示全部楼层
细嚼慢咽是一个很好的习惯,但是俺是个急性子,做不到!
发表于 2020-10-31 13:07:04 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
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