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失眠无非两个原因,三合一穴位按摩法,让你睡个安稳觉

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发表于 2020-10-30 08:45:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]现在人们对于失眠的问题早已经见怪不怪了,相信几乎每一个人都有过几次失眠的经历,甚至很多人都已经习以为常了。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]其实,偶尔的一次失眠是没有什么问题的,但是如果长期失眠,那么我们就必须加以重视,不然的话会影响到我们的工作和生活,而且还会对我们的身体造成非常大的伤害。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]现在越来越多的人开始注重养生,其实在中医看来,养生最讲究的,也是最基本的就包括两个方面:饮食和睡眠。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]那么到底是什么导致我们失眠呢?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]最为常见的还是我们自身的情绪问题。相信很多人都有过类似的经历,第一次离开久居的家乡去外地求学、第一次去面试求职、第一次去和心爱的人约会,等等,这些激动和紧张的情绪都会让我们失眠。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]根据统计发现,在所有和情绪相关的疾病当中,失眠是发病率最高的疾病了,而且年纪越大的人,越容易失眠。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]虽然我前面说到了,失眠的原因是多种多样的,但是在中医上来说,失眠的根本原因就是因为心神不宁、心肾不交。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]而且,一旦出现失眠症状,将会涉及人体的多个脏腑,比如心、肝、脾、肺、肾等,可是归根到底还是心,换句话说,与心神的安定与否直接相关。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]《黄帝内经》中说:“心藏神”。《景岳全书·不寐》中则说:“盖寐本乎明,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]这些话都是说心神安定,才能够正常睡眠,不然就难以入睡。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]我在这里告诉你一个“三合一”穴位按摩法,这种方法与其他方法相比,更加简单,而且效果显著。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]因为经络穴位是在我们身体的内部,按摩它可补可泻,特别是对于各种原因引起的失眠具有非常好的调节作用。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]具体的做法如下:当你在入睡之前,先洗一个热水澡,换上宽松舒适的睡衣,之后再用热水泡脚20分钟,水要没过脚踝,可以在身边放一瓶热水,时时加温。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]在泡脚的同时,按摩脚底的涌泉穴,把五个脚指头向下弯曲,脚板心就会出现一个凹陷的地方,那里就是涌泉穴了。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]之后,将食指弯曲,用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟;

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]之后,再使用同样的方法按揉太溪穴,太溪穴位置在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]最后按摩失眠穴,失眠穴则是位于脚后跟,你可以把脚内、外踝画一条线,之后在脚底中间画一条线,两条线交叉的地方也就是失眠穴。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]涌泉穴是肾经的起始穴位,而太溪穴则是肾经的原穴,按摩它们,就可以补充肾气,推动肾水上行,从而与心火相交,形成一种水升火降的局面。一旦我们的气血好了,心火降下来了,那么失眠的情况必然会得到缓解。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]失眠穴属于经外穴,正是因为历代的医学家在临床使用过程中发现它治疗失眠有奇效,因此才称此穴位为“失眠穴”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]这个穴位于我们人体的脚后跟,并且皮肤非常厚,所以我们必须使劲按摩,如果觉得自己的手劲不够,建议弄一根圆头的筷子,那样按摩起来会效果更好。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]按摩的时间大概在30分钟左右,如果感觉按摩的过程过于枯燥,自己也可以进行调节,比如放一些自己喜爱的、舒缓的音乐,边听边按摩,总之,千万不要嫌麻烦,敷衍了事,这样不仅浪费了时间,也根本收不到效果。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]假如你是手脚冰凉的人,那么在进行完按摩之后,可以擦干脚,穿上透气的袜子,躺到温暖的被窝里,相信没多久就会安然入睡的。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]这种按摩方法对于改善心肾不交引起的失眠有奇效。而这种失眠是现如今最常见的一种症状。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]特别是日常生活中饮食和生活习惯不规律的人们,很容易肾气虚弱,不能上达于心,再加上过度的欲望和生活压力又很容易让我们心火上浮,火在上,水在下,难以相接,结果导致体内气机紊乱,难以入睡。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]如果是因为心神不宁,过多思虑,造成的心神涣散,睡不着觉,或者是睡觉不安稳,频繁做梦。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]那么我们就必须从神门穴和内关穴入手进行治疗。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]神门是心经的原穴,即神门是心神的门户,你一旦把住了心门,心神自然不会涣散。而内关则是心包经的络穴,更是治疗失眠的主穴。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]我们可以同时按揉这两个穴位,伸直左臂,打开左手,以手腕两条横纹为基点,在手腕横纹线的右侧,小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴;

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]而内关穴则是位于横纹的中心向手臂三指宽的地方。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]你可以每天晚上躺在床上,用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩三四分钟,坚持半个月的时间,失眠的问题一定可以得到很好的改善。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]我在这里需要特别提醒大家的是,其他的穴位一般是需要按摩两边的,而这个穴,只需要按摩左边,原因就是因为心脏在左边。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.85)]总而言之,失眠的原因是多种多样的,需要我们辨证施治,而我认为,和服用一些药物相比,最好的办法就是活动起来,对自己的身体动手动脚,按摩这几大穴位。


发表于 2020-10-30 09:56:37 | 显示全部楼层
俺就是长期失眠的人,各种法子用尽不起作用,习惯了也就无所谓了!
发表于 2020-10-30 10:26:46 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2020-10-30 12:00:58 | 显示全部楼层
多按脚底,谢谢。
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