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平衡性训练

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发表于 2019-12-2 09:35:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康养生】

1)平衡性训练可提高关节稳定性,防止跌倒,减少跌倒的相关性损伤,身体健康的人可以尝试。


2)训练方法:单足站立在一个比较稳固的椅子上,用单足站立,尽量保持平衡,维持这个动作10秒,重复10次至15次,换一条腿再重复该动作。
发表于 2019-12-2 10:23:20 | 显示全部楼层
我看还是站在地下训练比较好。
发表于 2019-12-2 10:31:17 | 显示全部楼层
咱们这个年龄要是练习这个务必不能站在凳子上,跌下来就麻烦了
发表于 2019-12-2 11:14:04 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2019-12-2 15:44:12 来自手机 | 显示全部楼层
天哪?六十多的人站橙子上来这么一招儿?一旦失去平衡落地可就非常不好玩儿啦!已经退化硬化的四肢有个骨折骨裂事小,旦凡撞了脑袋,呵呵,可就一点也不好玩儿了!去年一三线学兵战友出门购物,人行道上好好走着就被无声无息的电动车给撞倒在地,脑袋碰在了水泥道沿上。立送医救治却还是因颅内出血而辞别人世!老年人锻练身体本是件好事,切莫因方式不当而适得其反!
发表于 2019-12-2 16:34:09 来自手机 | 显示全部楼层
我也赞同大家的观点。谨慎为好!
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